继“八段锦”之后，这个流传千年的养生动作也火了

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在养生这件事上，这届年轻人是认真的：继八段锦、五禽戏后，“揉腹”的教程也在各大社交平台上流行起来。中医称揉腹为“摩腹”，在我国有上千年的历史。它最早出现在《易筋经》中，隋唐开始有了更多记载。

“药王”孙思邈曾说“食毕摩腹，能除百病”；南宋词人陆游曾赋诗“解衣摩腹西窗下”，说明他也常揉腹养生。

揉腹，流传千年的养生法

民间有句老话：“腹部软如绵，百病不来缠”。腹部就像内脏的外部保护膜，包裹着胃、肠、肝、胆等多个器官。

▶正常情況下，肠道会及时排出食物残渣，腹部触摸感柔软如绵；

▶如果肠道蠕动功能下降，大便长久堆积在肠道，形成干结，腹部摸起来就偏硬。

腹部的软硬一定程度上影响着健康。除此之外，肚子柔软也能说明体内血液循环、新陈代谢相对流畅；摸起来过硬，提示要留意内脏功能。

如果腹部较硬、脏腑不通，通过按揉有助提高腹部的“软实力”。

揉腹其实是推拿的一种，主要作用于脾胃和肠道。它相对温和安全，可以说老少皆宜。

揉腹时，通过按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。

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