近视防控宣传教育月丨这些近视防控知识您要知道 - 大濮网

爱护

眼

睛

关爱眼健康·远离近视眼

关注青少年眼健康

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2024年3月是第8个

全国近视防控宣传教育月，

今年的主题是

有效减少近视发生

共同守护光明未来

眼睛是心灵的窗口，

它是人与人之间

交流的第一通道。

学会保护我们的眼睛，

守护我们的“视”界。

生活学习规划好

家长要转变观念，近视问题“防”大于“治”，引导孩子日常合理规划时间，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。科学证明，户外活动是经济、有效的近视防控方法。寒冬已过，暖春已至，家长要陪伴孩子每天进行两小时以上的户外活动。

阅读姿势很重要

学习阅读时，要保持合理近处用眼距离，建议大于30、40厘米用眼，相对越远对眼睛越好。书写姿势建议做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，身体与课桌之间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。

定期检查很重要

中小学生正处于眼屈光发育的敏感期，绝大部分近视眼都是在这个时期内发生、发展的。中小学生必须实施全过程视力健康管理，通过定期监测，为其建立眼屈光发育档案，做到早监测、早发现、早预警、早干预，预防、延缓近视的发生或发展，尽量避免成为高度近视，让孩子们的视力健康得到持续有效的管理和维护。

电子产品控制好

尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。严格控制孩子每天使用电子屏幕时间。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。中小学生视屏遵循“20—20—20”口诀，观看电子屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外20秒以上。

饮食睡眠要保障

家长督促孩子暑假保持规律、健康的生活方式。饮食注意营养均衡，多吃水果蔬菜和优质蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。每天保证充足的睡眠时间，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

信息来自：濮阳市眼科医院