“低头族”与颈椎病|市三院骨科疼痛科教你如何保护颈椎

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随着电子产品的普及，现代的“低头族”越来越多，低头时间变长，会给我们的颈椎带来压力，导致颈椎病的发生，颈肩部疼痛、头晕、上肢疼痛麻木等相关颈椎的症状越来越多。

下图显示了低头动作与颈椎病的关系：

如上图所示，当颈部挺直，头部处于中立位时，颈部承受的压力约为4.5-5.5kg；当头部前屈15°时，颈部承受的压力为12kg；当头部前屈30°时，当头部前屈45°时，颈部承受的压力达到22kg；前屈60°时，达到了可怕的27kg，试想颈部周围的肌肉每天处于如此紧张的状态，承受这么重的负担，怎么能不生病呢？

简单的一个动作，维持正确的姿势，就能有效预防颈椎病的发生。

如果已经出现颈肩部酸沉疼痛不适，可以用力后仰头部，后缩肩胛，增强颈部肌肉力量。

帅哥杰

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