健康科普丨孕期补钙，你补对了吗？

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孕期的准妈妈们都很注重各种营养的补充，作为整个孕期至关重要的钙元素不仅关系到孕妇的自身健康，更关系到胎儿的乳牙、骨骼的发育。孕期什么时候补？怎么补才合理？不同钙剂到底怎么选？听说孕期补钙过量，会让胎儿头骨变硬不好生？今天，濮阳市第三人民医院产科副主任医师王彦英给大家科普一下！

1.孕期为什么要补钙？

如果孕妈缺钙，会牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼等，严重者可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木、妊娠期高血压等。胎儿缺钙，会导致胎儿骨骼及牙齿发育不良、宫内发育迟缓，新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥，使婴儿出牙晚、牙齿排列不齐等现象。

2.孕期补钙不同阶段该怎么补？

在孕期不同阶段，所需要的补钙量是不一样的。孕早期：800mg/天，对于孕早期的准妈妈来说只要日常多吃富含钙质的食物，多晒太阳的话，就可以满足一天所需的钙质了。孕中晚期：1000mg/天，孕中期是胎儿快速生长期，此时对于钙质的需求就大了。日常饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了，因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用了。同时也要注意多晒太阳吸收维生素D，促进钙质的吸收。建议孕14周开始每日常规补充600mg口服钙剂。

3.各种钙片、钙颗粒、液体钙如何选？

不管是钙片还是钙颗粒，可通过药品说明书查到钙元素的含量。以某钙片为例，每一颗钙片主要成分是碳酸钙，其中钙元素是600mg，这就是钙元素的含量。含维生素D的能够促进钙的吸收，孕期建议每天400IU。钙剂也不是越贵越好。对于胃肠道消化吸收功能正常的孕妇，碳酸钙补钙性价比最高。对有消化不良、慢性胃炎、习惯性便秘的孕妇可选择有机钙如葡萄糖酸钙。对有肾结石的孕妇柠檬酸钙尤其推荐。

4.补钙会导致胎儿头部变硬，不好生？

钙不会直接在胎儿头骨沉积，也不会造成头骨变硬。其实只要胎儿发育成熟，头骨都是硬的。但胎宝宝的颅骨并不是一块完整的骨头，而是由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有缝隙，而缝隙与囟门间有软组织遮盖。为了能顺利娩岀，颅骨缝没有闭合，在产道挤压之下骨缝能够重合从而顺利娩出。

5.补钙需要注意什么？

1）补钙的最佳时间是睡前或两餐之间，不要空腹服用钙剂。

 2）不要跟牛奶等奶制品同时吃，需要间隔4小时，否则影响钙的吸收。

3）不要和铁剂一起服用，铁和钙之间可能会发生相互影响，因此建议2种药物间隔数小时再服用。

信息来源：濮阳市第三人民医院/作者：王彦英

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