⽴秋时节话养⽣

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立秋时节话养生

⽴秋，既是我国的二十四节气之一，也是人们调理身体、提⾼免疫力的一个重要时机。那么，立秋前后，我们应该怎样科学养生呢？今天为大家请来了一位“大咖”，我们出发！

⽴秋是秋天的开始，但暑热未消，这段时间身体既容易出现“温燥”，也可能发⽣“凉燥”。中医认为，⽴秋养⽣，就是养护好身体的正⽓，预防外邪的侵袭。

⽴秋时节养⽣，建议大家注意以下⼏个⽅⾯。⼀是适度运动。秋季⽓候偏燥，容易诱发⼼脑⾎管疾病发⽣，所以早晚不易进⾏剧烈的活动（篮球、⾜球、 快跑），以舒缓的散步、⼋段锦、太极拳为主，以身体微汗、不感疲劳，⾃感身体轻松为准。 二⼆是调节情绪，中医讲“天⼈相应”，秋季人容易悲秋，出现咳嗽、胸闷、⽓喘、⽓逆等不适症状，所以要尽量保持⼼平⽓和，可以⽤玫瑰花、陈⽪等泡⽔喝以舒缓情绪。对于体虚、易感⼈群来说，在这段时间可以⽤⻩芪、⻄洋参等泡⽔喝，或服⽤⽟屏⻛颗粒来补⽓固表，提⾼正⽓。三是科学饮⻝养⽣。建议⼤家秋季可多吃丝⽠、莲藕、冬⽠、⻩⽠等，也可以加强蛋⽩质的摄⼊，如鸡蛋、⽜ 奶等。同时，避免吃可能损伤脾胃的冷饮、冰⽔、冰⻄⽠等。可以⽤百合、莲⼦、⼭药、 绿⾖、⾚⼩⾖、薏仁等共同煮⽔或煮粥喝，来养阴润肺，健脾化湿。

供稿：濮阳市中医医院丁林国、张晓蒙

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